●閱讀心得
《Why We Sleep》一書的作者Matthew Waler是位睡眠學專家，曾任哈佛醫學院教授，現在是伯克萊大學心理學和神經科學的教授。
Waler教授在書裡開頭就說：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你有興趣嗎？他說：這個可以包治百病的良方，就是「睡眠」。
說起睡眠，相信很多人〈尤其是上了年紀的人〉都有這種困擾，看了這本書之後，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天的疲倦，而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險。這些結論都不是憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。以下分享一些個人觀點，與大家共勉：
01／睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！
02／只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌（也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了）。Natural Killer細胞就會減少70%！所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌（也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了）。
03／睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，睡眠不足的，腫瘤增大速度快很多倍。難怪，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。
04／睡眠比飲食和運動更重要。如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。
05／每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。
06／睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康)，容易得老年痴呆症。柴栔爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，最後都得了老年痴呆症。Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統。
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