【本報訊】新陳代謝是人體將食物轉換為能量的過程，也是維持生命運作的重要基礎。它不僅與體重控制息息相關，更與免疫力、精神狀態、血糖及血脂調節密不可分。然而，隨著年齡增長，加上現代人普遍缺乏運動、長時間久坐及高油高糖飲食，新陳代謝功能往往逐漸下降，導致肥胖、疲倦、注意力不集中，甚至增加心血管疾病及糖尿病風險。
每天至少 30 分鐘中等強度的活動，如快走、慢跑、騎自行車或舞蹈運動，能有效增加肌肉量，而肌肉正是促進基礎代謝的重要引擎。再者，均衡飲食同樣關鍵，建議多攝取新鮮蔬果、全穀類、優質蛋白質與足夠水分，少吃高熱量加工食品，以減少身體負擔。
此外，睡眠品質與壓力管理也是不容忽視的環節。長期熬夜會使荷爾蒙失衡，導致代謝率下降；而壓力過大則可能引發暴飲暴食，進一步破壞代謝健康。因此，培養良好的作息、保持心情愉快，對維持代謝平衡具有顯著幫助。
本所呼籲民眾，唯有從小地方做起，才能在日常中逐步累積，遠離慢性病威脅，邁向充滿活力與健康的人生。如需更多關於新陳代謝防治的資訊或進一步協助，請聯繫電洽西嶼鄉衛生所06-9981115轉17。